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內容簡介
樂活族的掃除新主張！
徹底擺脫化學清潔劑，迎接無毒清潔的綠色生活！
當市售清潔劑皆大方標榜著「超濃縮強效去污」時，你的內心是否不免擔心過多的化學劑對人體可能造成的傷害？
生活環境中已有太多污染源，何苦再為居家清潔增添煩惱？
如果你正有這樣的疑慮，那麼請試試「小蘇打＋醋」的神奇組合。
當鹼性的小蘇打遇上酸性的醋，將會產生同時擁有「發泡作用」及「抗菌作用」的魔法泡沫，讓小蘇打原本即有的清潔效果再升級，幫助你輕鬆擊退生活中所有惱人的黏膩油污與礙眼污垢。
本書集結了188種「小蘇打＋醋」的無毒清潔法，將天然的「小蘇打」和「醋」化平凡為神奇，教你運用兩者結合後產生的神奇魔法泡沫及使用順序的組合，輕鬆去除廚房的頑強油污和客廳地毯、牆面的惱人污漬，徹底擺脫浴廁的霉斑、黃垢與異味！此外，書中更提供多種將「小蘇打＋醋」運用在生活中的好用妙方，從嬰幼兒、寵物與植物的居家照料，到衣物去污、汽車清洗及肌膚保養等。你再也不用刻意尋找強效清潔劑或是花錢購買高價保養品，只要懂得善用「小蘇打」和「醋」的組合，就能感受它適用於居家任何角落的神奇魅力！
從今天起，請告別化學清潔劑，為家人打造一個安心自然的無毒生活吧！
本書特色
1、本書集結188種「小蘇打＋醋」的無毒清潔法，不僅去污、抗菌、除臭、防護，更加省時、省力、速效！
2、根據家中各個場所的清潔需求，例如廚房、客廳及玄關、浴室及廁所等，詳細介紹「小蘇打+醋」的神奇妙用，讓你迅速去除油污、水垢、污漬、細菌和異味！
3、以「專欄」形式教導讀者從「知識面」了解髒污、異味的形成原理，進而做好「實用面」的事先預防及事後處理，讓平日的清潔工作事半功倍！
4、介紹平日在超市、大賣場，甚至是巷口藥房或雜貨店，皆可買到的小蘇打及其相關商品，方便讀者購買及使用。
詳細資料
- ISBN：9866920240
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 80頁 / 21 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
一、八小時睡眠論或許是騙局？ ... 研究表明，如果只是一味地認為八小時睡眠論是最好的選擇，那麼就存在著簡單粗暴的意思，甚至屬於一刀切的理論。對於很多無法按時完成八小時睡眠時間的朋友來說，如果達不到每天休息八小時，他們可能會自發出現睡眠焦慮的情況，很多人失眠的原因或許就在此。 1、不同的人，需要的睡眠時間是不同的。 每個人都是個體，個體之間存在著差異性，所以對於大家而言，睡眠時間的長短因人而異。有媒體曾經報導說英國的柴契爾夫人，每天晚上的休息時間就在4至6小時就可以了，而一些網球明星則可能需要的睡眠時間為10個小時。也就是說，睡眠時間得根據自己的實際情況而定，過長或者過短，對於身體都是不利的。尤其是定好的八小時睡眠時間，對於一部分朋友來說，就是錯誤的選擇，會讓他們非常不適應。 ... 2、了解睡眠周期，更好地知道自己需要的周期數。 可能很多朋友不知道，一個睡眠周期為90分鐘，而我們需要的不是一個晚上睡了多久，而是看自己睡了幾個睡眠周期。因為身體充分進行修復以及睡眠，其實都是按這樣的周期而運營的。也就是說，如果自己一直處於淺睡的狀態，即使是睡夠十二個小時也是沒有什麼用的。 二、睡眠的10個常識，我們一定要知曉。 ... 1、自己屬於早睡或者晚睡型，有可能是遺傳決定的。有的人喜歡早起，有的人喜歡晚起，所以我們要根據自己的情況而確定最合適的起床時間點，這樣的話才會讓我們得到最好的精神狀態，可以輕鬆自如應付每天繁忙的工作及生活。 2、知曉晝夜節律，提升睡眠質量。一天當中其實有三個睡眠需求高峰期，下午的1至3點，傍晚的5至7點，晚上11點以後。 3、按周規劃好的睡眠周期總數，千萬不要糾結於一天的自己周期。正常情況下，只要不連續三天打破自己的睡眠周期，身體是不受到什麼影響的，因為它有強大的調節能力。 4、制定好屬於自己的起床以及晚上休息時間。比如說自己的睡眠周期為5，從早上七點起床的話，那麼晚上11點半就一定要上床睡覺了。 5、睡前必備功夫，對快速入睡有幫助。睡前洗個熱水澡，調節臥室的燈光，關掉電子設備等等， 這些睡前的損傷，對於快速進入睡眠狀態是非常有幫助的。 6、注意臥姿，提升睡眠質量。專家建議大家可以採用嬰兒的睡姿，不僅有安全感，而且對於喜歡打鼾的朋友來說，這樣也能起到改善作用。 7、醒後第一步要慢。有的朋友醒了以後，馬上跳起來，或者拿起手機刷新聞，這些都是不可取的做法，應該是用慢速度來起床，不緊張，不慌忙。 8、周末不要拖延睡眠時間。可以選擇按時起，再補睡的方式，效果也是非常不錯的。 ... 9、善於利用補眠的技巧來讓精力快速得到恢復。比如說下午1點至3點，傍晚5點至7點，如果自己太累的話，可以在這段時間裡選擇休息半個小時左右，不一定要睡著，即使是是閉眼養神一下，也能快速消除身體的疲勞，彌補身體上的不適，讓自己的身體回到最佳狀態。 10、如果不能按時休息，那就等到完整的睡眠周期到了再入睡。比如說自己應該是10點半準時休息的，如果錯過了，那等到12點入睡的話，效果會更好。 ...
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文章來源取自於：
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